Wie du einen Lernplan erstellst: 6 Schritte, die wirklich funktionieren

Die meisten Lernpläne sehen am ersten Tag perfekt aus und werden am fünften aufgegeben.

Selten liegt es an mangelnder Disziplin: Der Plan basiert auf optimistischen Schätzungen und enthält die falsche Art von Arbeit.

Beim Aufbau von Boterview habe ich viel Forschung darüber gelesen, wie Menschen planen und lernen. Einige Erkenntnisse haben verändert, wie ich mein eigenes Lernen organisiere.

Hier sind die 6 Schritte, die wirklich funktionieren – jeder einzelne ist durch Forschung untermauert.

1. Plane rückwärts von deinem Abgabetermin und lass dann einen Puffer

Beginne mit deinem Prüfungstermin, liste alle Themen auf, die du behandeln musst, und zähle die Tage, die dir tatsächlich zur Verfügung stehen.

Geh dann davon aus, dass alles länger dauert als gedacht – denn das wird es.

In der Studie, in der der Begriff Planungsfehlschluss geprägt wurde, fragten Buehler, Griffin und Ross (1994) Studierende, wann sie ihre Abschlussarbeit fertigstellen würden. Im Durchschnitt veranschlagten sie 33.9 Tage, tatsächlich brauchten sie aber 55.5 Tage:

Meine Faustregel: Lass die letzten 20% deines Kalenders frei – als Puffer und für die abschließenden Wiederholungen.

2. Teile jedes Fach in kleine Einheiten auf

„Chemie lernen“ ist keine Aufgabe, mit der du anfangen kannst. „Die 3 Lektionen zu chemischen Bindungen durcharbeiten“ schon.

Teile jedes Fach in Einheiten auf, die klein genug sind, um sie in einer Sitzung abzuschließen, und widme jeder Sitzung eine davon.

In einem klassischen Experiment fanden Bandura und Schunk (1981) heraus, dass Kinder, die sich in Mathematik kleine, kurzfristige Ziele setzten, schneller Fortschritte machten und mehr Interesse am Fach entwickelten als Kinder, denen ein weit entferntes Ziel vorgegeben wurde.

Genau das macht Boterview beim Erstellen eines Kurses: Es teilt dein Thema oder dein PDF in Einheiten und kurze Lektionen auf, sodass dein Lernstoff bereits für dich gegliedert ist:

Wenn du dir deinen Lernplan erstellen lassen möchtest, findest du hier die App, die ich entwickelt habe:

3. Lege genau fest, wann und wo du lernst

„Ich lerne diese Woche Chemie“ ist ein Wunsch. „Am Montag um 18 Uhr bearbeite ich an meinem Schreibtisch die Lektionen zu chemischen Bindungen“ ist ein Plan.

Psychologinnen und Psychologen nennen solche Wenn-dann-Pläne Implementierungsintentionen.

In einer Metaanalyse von 94 unabhängigen Untersuchungen stellten Gollwitzer und Sheeran (2006) fest, dass sie sich mittelstark bis stark darauf auswirken, ob man seine Ziele tatsächlich erreicht.

Trage jede Lerneinheit wie einen Termin in deinen Kalender ein – mit Uhrzeit, Ort und der genauen Einheit, an der du arbeiten wirst.

Wenn es so weit ist, musst du nicht erst überlegen, was du tun sollst: In Boterview wartet dein aktueller Kurs auf dem Startbildschirm auf dich – mit einer Schaltfläche Lektion starten:

4. Verteile deine Wiederholungen über die Wochen

Plane ein Thema nicht nur einmal und mach dann weiter: Plane auch, wann du darauf zurückkommst.

Als gute Faustregel gilt: Wiederhole ein Thema am Tag nach dem Lernen, dann einige Tage später und anschließend ungefähr eine Woche später.

In einer Studie mit über 1,350 Teilnehmenden zeigten Cepeda und Kolleginnen und Kollegen (2008), dass der optimale Abstand zwischen Wiederholungen davon abhängt, wie lange du dir den Stoff merken musst.

Wenn dir das nach viel Terminplanung klingt, übernehmen Apps für verteiltes Wiederholen das für dich. Boterviews Lernkarten zeigen jede Karte kurz bevor du sie voraussichtlich vergessen würdest erneut an:

5. Plane Übungsaufgaben statt Lesen

Sieh dir deinen Plan an: Wenn bei den meisten Sitzungen „lesen“ oder „Notizen wiederholen“ steht, ändere das.

In einer Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2013 zu zehn Lerntechniken bewerteten Dunlosky und Kolleginnen und Kollegen nur zwei als besonders wirksam: Selbsttests und verteiltes Lernen. Erneutes Lesen wurde als wenig wirksam eingestuft.

Beende daher jede Lerneinheit damit, Fragen zu beantworten, statt den Stoff nur noch einmal durchzugehen.

In Boterview besteht jede Lektion aus einer Reihe von Aufgaben, die du aus dem Gedächtnis beantwortest – wie bei dieser Zuordnungsübung in einem Biologiekurs:

6. Überprüfe deinen Fortschritt jede Woche

Notiere einmal pro Woche, was du erledigt und was du ausgelassen hast, und passe den Plan für die nächste Woche an.

In einer Metaanalyse von 138 Studien mit 19,951 Teilnehmenden stellten Harkin und Kolleginnen und Kollegen (2016) fest, dass die eigene Fortschrittskontrolle dabei hilft, Ziele zu erreichen – und dass sie noch besser wirkt, wenn man den Fortschritt schriftlich festhält.

Meiner Erfahrung nach hält die wöchentliche Überprüfung einen Plan am Leben: Einen Plan, den du nie anpasst, wirst du aufgeben.

Auf Boterviews Seite Quests siehst du neben deiner täglichen Serie, wie viele Lektionen und Kurse du abgeschlossen hast. So erkennst du auf einen Blick, wo du stehst: