सीखते समय प्रेरित रहने के 6 चरण

लगभग हर कोई कुछ नया सीखना उत्साह के साथ शुरू करता है, और लगभग हर कोई कुछ ही हफ़्तों में वह उत्साह खो देता है।

प्रेरणा कोई ऐसा व्यक्तित्व गुण नहीं है जो या तो आपके पास हो या न हो। यह मुख्य रूप से इस बात का नतीजा है कि आपकी सीखने की प्रक्रिया कैसी बनाई गई है।

जब मैंने Boterview बनाया, तो लोगों को बार-बार वापस लाना उतना ही अहम था जितना उन्हें अच्छी तरह सिखाना। इसलिए मैंने इसके पीछे के शोध पर काफ़ी समय बिताया।

ये रहे वे 6 चरण जो सचमुच कारगर हैं, और हर चरण को शोध का समर्थन प्राप्त है।

1. हर सत्र को उसी समय आनंददायक बनाएँ

“मैं एक साल में धाराप्रवाह हो जाऊँगा” यह बात आज रात आपको पढ़ने नहीं बैठाएगी। आज रात के सत्र का आनंद लेना आपको पढ़ने बैठाएगा।

ऐसे फ़ॉर्मैट चुनें जिनका आप आनंद लेते हों, हर सत्र का अंत किसी ऐसी चीज़ पर करें जिसे आपने सही किया हो, और सत्र इतने छोटे रखें कि उन्हें पूरा कर सकें।

नए साल के संकल्पों और दूसरे दीर्घकालिक लक्ष्यों पर हुए शोध में Kaitlin Woolley और Ayelet Fishbach ने पाया कि गतिविधि का आनंद लेने जैसे तात्कालिक पुरस्कार, उन विलंबित लाभों की तुलना में निरंतर प्रयास का बेहतर अनुमान लगाते हैं जिन्हें लोग हासिल करना चाहते हैं।

इसीलिए मैंने Boterview को पाठ्यपुस्तक के बजाय एक गेम जैसा बनाया: छोटे पाठ, तरह-तरह की चुनौतियाँ, और हर जवाब पर तुरंत फ़ीडबैक:

boterview का सक्रिय शिक्षण ऐप आज़माना चाहते हैं? इसे यहाँ देखें:

2. ऐसा लक्ष्य तय करें जिसे आप आज पूरा कर सकें

बड़े लक्ष्य दिशा तय करने के लिए अच्छे होते हैं, लेकिन रोज़ाना प्रेरित रहने के लिए बुरे, क्योंकि आप उनकी ओर बढ़ती प्रगति महसूस नहीं कर पाते।

अपने बड़े लक्ष्य को हर सत्र के लिए एक छोटे लक्ष्य में बाँटें: एक पाठ, दस फ़्लैशकार्ड, या एक अध्याय।

एक प्रसिद्ध प्रयोग में Bandura और Schunk (1981) ने पाया कि गणित में छोटे, निकटवर्ती लक्ष्य तय करने वाले बच्चों में उस विषय के प्रति आत्मविश्वास और रुचि, एक दूरस्थ लक्ष्य की ओर काम करने वाले बच्चों से अधिक बढ़ी।

Boterview में हर कोर्स को इकाइयों और छोटे पाठों में बाँटा गया है, इसलिए हमेशा अगला छोटा कदम मौजूद रहता है:

3. अपनी प्रगति को नज़र के सामने रखें

जब आप यह नहीं देख पाते कि आप आगे बढ़ रहे हैं, तो प्रेरणा कम हो जाती है।

प्रगति का रिकॉर्ड नज़र के सामने रखें: चेकलिस्ट, आदतों पर नज़र रखने वाला ट्रैकर, या आपकी निरंतरता गिनने वाला ऐप।

19,951 प्रतिभागियों के साथ 138 अध्ययनों के मेटा-विश्लेषण में Harkin और उनके सहकर्मियों (2016) ने पाया कि प्रगति पर नज़र रखने से लोगों को अपने लक्ष्य हासिल करने में मदद मिलती है, और जब प्रगति को लिखकर दर्ज किया जाता है या सार्वजनिक किया जाता है, तो यह और भी कारगर होता है।

Boterview में आपकी रोज़ाना की निरंतरता Quests पेज पर दिखती है, और हर पड़ाव पर पहुँचने के लिए एक बैज मिलता है:

4. पहले से तय करें कि आप कब पढ़ेंगे

अगर आप पढ़ने से पहले प्रेरित महसूस करने का इंतज़ार करेंगे, तो आप बहुत कम पढ़ेंगे और टालमटोल हावी हो जाएगी।

इसके बजाय, अपने सत्र को एक तय समय से जोड़ें: “नाश्ते के बाद, मैं एक पाठ करूँगा।”

ऐसी अगर-तो योजनाओं को कार्यान्वयन इरादे कहा जाता है। Gollwitzer और Sheeran (2006) के 94 परीक्षणों के मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि लोगों के सचमुच अपने लक्ष्य हासिल करने पर इनका मध्यम से बड़ा प्रभाव पड़ता है।

मेरे अनुभव में, इससे हर दिन अपने आप से होने वाली मोलभाव ख़त्म हो जाती है: फ़ैसला पहले ही लिया जा चुका होता है।

शुरुआत करने के लिए बस एक क्लिक लगे, तो यह भी मददगार होता है। Boterview में आपका मौजूदा कोर्स होम स्क्रीन पर Start Lesson बटन के साथ मौजूद रहता है:

5. कुछ ऐसा सीखें जिसकी आपको सचमुच परवाह हो

जो सीख रहे हैं, उसे किसी ऐसी चीज़ से जोड़ें जो आपके लिए मायने रखती हो: कोई यात्रा, प्रोजेक्ट या मनचाही नौकरी।

अगर विषय चुनने का विकल्प न हो, तो उसे सीखने का नज़रिया चुनें: खेलों के आँकड़ों के ज़रिए सांख्यिकी सीखें, या जो सीरीज़ आप देखते हैं उसके ज़रिए कोई भाषा।

आत्म-निर्धारण सिद्धांत के अनुसार, Ryan और Deci (2000) का तर्क है कि प्रेरणा तब बनी रहती है जब कोई गतिविधि तीन ज़रूरतें पूरी करती है: स्वायत्तता, दक्षता और जुड़ाव।

Boterview किसी भी प्रॉम्प्ट से कोर्स तैयार करता है, इसलिए आप ठीक वही विषय सीख सकते हैं जिसमें आपकी रुचि है—यहाँ तक कि AI ट्यूटर के साथ किसी भाषा का अभ्यास भी कर सकते हैं:

6. प्रगति महसूस होने पर भी उस पर आँख मूँदकर भरोसा न करें

कुछ दिनों में आपको लगेगा कि आप प्रगति नहीं कर रहे, जबकि आप कर रहे होंगे; और कुछ दिनों में इसका उलटा होगा।

Roediger और Karpicke के 2006 के अध्ययन में, किसी पाठ को चार बार दोबारा पढ़ने वाले विद्यार्थियों को उसे याद रख पाने का भरोसा, और उसमें दिलचस्पी, खुद का टेस्ट लेने वाले विद्यार्थियों से कम थी। एक हफ़्ते बाद, उन्हें उस पाठ का 40% याद था, जबकि खुद का टेस्ट लेने वालों को 61%।

इसलिए प्रगति को उन सवालों से मापें जिनके जवाब आप दे सकते हैं, न कि इस आधार पर कि आप कैसा महसूस करते हैं।

किसी सवाल का गलत जवाब देना इस बात का संकेत नहीं कि आप असफल हो रहे हैं: यह सत्र का सबसे उपयोगी पल होता है, खासकर जब आपको उसका स्पष्टीकरण मिलता है: