6 passos para manter a motivação durante o aprendizado
Quase todo mundo começa a aprender algo novo com entusiasmo, e quase todo mundo o perde em poucas semanas.
Motivação não é um traço de personalidade que você tem ou não tem. Ela é, em grande parte, resultado de como seu aprendizado é estruturado.
Quando criei o Boterview, fazer com que as pessoas continuassem voltando era tão importante quanto ensiná-las bem, então dediquei bastante tempo à pesquisa por trás disso.
Aqui estão os 6 passos que realmente funcionam, cada um respaldado por pesquisas.
1. Faça com que cada sessão seja recompensadora no momento
“Vou ser fluente daqui a um ano” não vai fazer você estudar hoje à noite. Aproveitar a sessão de hoje à noite, sim.
Escolha formatos de que você goste, termine cada sessão com algo que acertou e mantenha as sessões curtas o bastante para concluí-las.
Em uma pesquisa sobre resoluções de Ano Novo e outras metas de longo prazo, Kaitlin Woolley e Ayelet Fishbach descobriram que recompensas imediatas, como gostar da atividade, previam melhor a persistência do que os benefícios futuros que as pessoas buscavam.
Por isso, fiz o Boterview parecer mais um jogo do que um livro didático: lições curtas, desafios variados e feedback instantâneo sobre cada resposta:
Quer experimentar o app de aprendizado ativo do boterview? Confira aqui:
2. Defina uma meta que você possa alcançar hoje
Metas grandes são ótimas para dar direção, mas péssimas para a motivação diária, porque você não consegue sentir que está progredindo em direção a elas.
Divida sua meta grande em uma pequena para cada sessão: uma lição, dez flashcards, um capítulo.
Em um experimento clássico, Bandura e Schunk (1981) descobriram que crianças que definiam metas pequenas e próximas em matemática desenvolveram mais autoconfiança e interesse pela matéria do que crianças que trabalhavam em direção a uma única meta distante.
No Boterview, cada curso é dividido em unidades e lições curtas, então há sempre um próximo pequeno passo:
3. Torne seu progresso visível
A motivação diminui quando você não consegue ver que está avançando.
Mantenha um registro visível: uma lista de tarefas, um rastreador de hábitos ou um app que conte sua sequência.
Em uma meta-análise de 138 estudos com 19,951 participantes, Harkin e colegas (2016) descobriram que monitorar o progresso ajuda as pessoas a alcançar suas metas e funciona ainda melhor quando o progresso é registrado fisicamente ou tornado público.
No Boterview, sua sequência diária aparece na página Quests, com um distintivo para cada marco alcançado:
4. Decida com antecedência quando vai estudar
Se você esperar sentir motivação antes de estudar, vai estudar raramente, e a procrastinação vai tomar conta.
Em vez disso, vincule sua sessão a um momento fixo: “Depois do café da manhã, faço uma lição.”
Esses planos do tipo “se-então” são chamados de intenções de implementação, e uma meta-análise de 94 testes feita por Gollwitzer e Sheeran (2006) constatou um efeito de médio a grande porte sobre o alcance efetivo das metas pelas pessoas.
Pela minha experiência, isso elimina a negociação diária consigo mesmo: a decisão já está tomada.
Também ajuda quando basta um clique para começar. No Boterview, seu curso atual fica na tela inicial, com um botão Start Lesson:
5. Aprenda algo que realmente importa para você
Conecte o que você aprende a algo que seja importante para você: uma viagem, um projeto, um emprego que deseja.
Quando não puder escolher a matéria, escolha o enfoque: aprenda estatística por meio de dados esportivos ou um idioma por meio da série que você assiste.
De acordo com a teoria da autodeterminação, Ryan e Deci (2000) argumentam que a motivação dura quando uma atividade satisfaz três necessidades: autonomia, competência e conexão.
Como o Boterview cria um curso a partir de qualquer prompt, você pode aprender exatamente o assunto que lhe interessa, até praticar um idioma com o tutor de IA:
6. Não confie na sensação de progresso
Em alguns dias, você vai sentir que não está progredindo quando está; em outros, vai acontecer o contrário.
No estudo de Roediger e Karpicke, de 2006, os estudantes que releram um texto quatro vezes tinham mais confiança de que se lembrariam dele e o acharam menos interessante do que os estudantes que fizeram testes para si mesmos. Uma semana depois, lembravam-se de 40% do texto, contra 61% dos que fizeram o autoteste.
Portanto, meça seu progresso com perguntas que você consegue responder, não com base em como se sente.
Errar uma pergunta não é sinal de que você está fracassando: é o momento mais útil da sessão, especialmente quando você recebe uma explicação:
