6 Schritte, um beim Lernen motiviert zu bleiben

Fast jeder beginnt mit Begeisterung, etwas Neues zu lernen, und fast jeder verliert sie innerhalb weniger Wochen.

Motivation ist keine Persönlichkeitseigenschaft, die man entweder hat oder nicht. Sie ist größtenteils das Ergebnis davon, wie das Lernen gestaltet ist.

Als ich Boterview entwickelte, war es ebenso wichtig, Menschen dazu zu bringen, immer wiederzukommen, wie ihnen etwas gut beizubringen. Deshalb habe ich viel Zeit damit verbracht, die Forschung dazu zu studieren.

Hier sind die 6 Schritte, die wirklich funktionieren und jeweils wissenschaftlich belegt sind.

1. Sorge dafür, dass sich jede Lerneinheit sofort lohnt

„In einem Jahr spreche ich fließend“ bringt dich heute Abend nicht zum Lernen. Wenn dir die heutige Lerneinheit Spaß macht, schon.

Wähle Formate, die dir Spaß machen, beende jede Lerneinheit mit etwas, das du richtig gemacht hast, und halte die Einheiten kurz genug, um sie abzuschließen.

In einer Studie zu Neujahrsvorsätzen und anderen langfristigen Zielen stellten Kaitlin Woolley und Ayelet Fishbach fest, dass unmittelbare Belohnungen, wie die Freude an einer Tätigkeit, die Ausdauer besser vorhersagten als die aufgeschobenen Vorteile, die sich die Menschen erhofften.

Deshalb habe ich Boterview eher wie ein Spiel als wie ein Lehrbuch gestaltet: mit kurzen Lektionen, abwechslungsreichen Herausforderungen und sofortigem Feedback zu jeder Antwort:

Möchtest du Boterviews App für aktives Lernen ausprobieren? Hier kannst du sie dir ansehen:

2. Setze dir ein Ziel, das du heute erreichen kannst

Große Ziele geben die Richtung vor, sind aber schlecht für die tägliche Motivation, denn man kann keine Fortschritte auf dem Weg dorthin spüren.

Teile dein großes Ziel in ein kleines Ziel für jede Lerneinheit auf: eine Lektion, zehn Karteikarten, ein Kapitel.

In einem klassischen Experiment stellten Bandura und Schunk (1981) fest, dass Kinder, die sich kleine, kurzfristige Ziele in Mathematik setzten, mehr Selbstvertrauen und größeres Interesse am Fach entwickelten als Kinder, die auf ein einzelnes fernes Ziel hinarbeiteten.

In Boterview ist jeder Kurs in Einheiten und kurze Lektionen unterteilt, sodass immer ein kleiner nächster Schritt wartet:

3. Mach deine Fortschritte sichtbar

Die Motivation lässt nach, wenn du nicht sehen kannst, dass du vorankommst.

Halte deine Fortschritte sichtbar fest: auf einer Checkliste, in einem Gewohnheitstracker oder mit einer App, die deine Serie zählt.

In einer Metaanalyse von 138 Studien mit 19,951 Teilnehmenden stellten Harkin und Kollegen (2016) fest, dass das Beobachten der eigenen Fortschritte Menschen dabei hilft, ihre Ziele zu erreichen. Es wirkt noch besser, wenn Fortschritte schriftlich festgehalten oder öffentlich gemacht werden.

In Boterview findest du deine tägliche Serie auf der Seite Quests, zusammen mit einem Abzeichen für jeden erreichten Meilenstein:

4. Lege im Voraus fest, wann du lernst

Wenn du darauf wartest, dich vor dem Lernen motiviert zu fühlen, wirst du nur selten lernen, und das Aufschieben übernimmt die Kontrolle.

Lege stattdessen einen festen Zeitpunkt für deine Lerneinheit fest: „Nach dem Frühstück mache ich eine Lektion.“

Diese Wenn-dann-Pläne heißen Implementierungsintentionen. Eine Metaanalyse von 94 Untersuchungen durch Gollwitzer und Sheeran (2006) ergab, dass sie einen mittleren bis großen Effekt darauf haben, ob Menschen ihre Ziele tatsächlich erreichen.

Meiner Erfahrung nach erspart dir das die tägliche Diskussion mit dir selbst: Die Entscheidung steht bereits fest.

Es hilft auch, wenn der Einstieg nur einen Klick erfordert. In Boterview wartet dein aktueller Kurs auf dem Startbildschirm – mit einer Schaltfläche Lektion starten:

5. Lerne etwas, das dir wirklich wichtig ist

Verbinde das Gelernte mit etwas, das dir wichtig ist: einer Reise, einem Projekt oder einem Job, den du haben möchtest.

Wenn du das Thema nicht frei wählen kannst, wähle den Blickwinkel: Lerne Statistik anhand von Sportdaten oder eine Sprache anhand der Serien, die du dir ansiehst.

Laut der Selbstbestimmungstheorie vertreten Ryan und Deci (2000) die Ansicht, dass Motivation anhält, wenn eine Tätigkeit drei Bedürfnisse erfüllt: Autonomie, Kompetenz und Verbundenheit.

Da Boterview aus jeder Eingabe einen Kurs erstellt, kannst du genau das Thema lernen, das dich interessiert – und mit dem KI-Tutor sogar eine Sprache üben:

6. Verlass dich nicht auf dein Gefühl, Fortschritte zu machen

An manchen Tagen hast du das Gefühl, keine Fortschritte zu machen, obwohl du welche machst – und an anderen Tagen ist es genau umgekehrt.

In der Studie von Roediger und Karpicke aus dem Jahr 2006 waren Studierende, die einen Text viermal erneut lasen, zuversichtlicher, sich daran zu erinnern, und fanden ihn interessanter als Studierende, die sich selbst abfragten. Eine Woche später erinnerten sie sich an 40% des Textes, verglichen mit 61% bei denjenigen, die sich selbst getestet hatten.

Miss deine Fortschritte also daran, welche Fragen du beantworten kannst, und nicht daran, wie du dich fühlst.

Eine Frage falsch zu beantworten ist kein Zeichen dafür, dass du scheiterst: Es ist der nützlichste Moment der Lerneinheit – besonders, wenn du eine Erklärung dazu erhältst: