6 pasos para mantener la motivación mientras aprendes
Casi todo el mundo empieza a aprender algo nuevo con entusiasmo, y casi todo el mundo lo pierde en unas pocas semanas.
La motivación no es un rasgo de personalidad que tienes o no tienes. En gran medida, depende de cómo esté organizado tu aprendizaje.
Cuando creé Boterview, lograr que la gente volviera era tan importante como enseñarles bien, así que dediqué mucho tiempo a investigar los fundamentos.
Estos son los 6 pasos que realmente funcionan, cada uno respaldado por investigaciones.
1. Haz que cada sesión sea gratificante en el momento
«Dominaré el idioma dentro de un año» no hará que estudies esta noche. Disfrutar de la sesión de esta noche sí.
Elige formatos que disfrutes, termina cada sesión con algo que hayas hecho bien y procura que las sesiones sean lo bastante cortas como para terminarlas.
En una investigación sobre los propósitos de Año Nuevo y otros objetivos a largo plazo, Kaitlin Woolley y Ayelet Fishbach descubrieron que las recompensas inmediatas, como disfrutar de la actividad, predecían mejor la perseverancia que los beneficios futuros que las personas buscaban.
Por eso hice que Boterview se pareciera más a un juego que a un libro de texto: lecciones cortas, desafíos variados y comentarios instantáneos para cada respuesta:
¿Quieres probar la aplicación de aprendizaje activo de boterview? Descúbrela aquí:
2. Fíjate una meta que puedas alcanzar hoy
Las metas grandes son excelentes para marcar el rumbo, pero terribles para la motivación diaria, porque no puedes sentir que avanzas hacia ellas.
Divide tu gran objetivo en uno pequeño para cada sesión: una lección, diez tarjetas de estudio, un capítulo.
En un experimento clásico, Bandura y Schunk (1981) descubrieron que los niños que se fijaban metas pequeñas y próximas en matemáticas desarrollaban más confianza en sí mismos y más interés por la materia que los niños que trabajaban para alcanzar una única meta lejana.
En Boterview, cada curso se divide en unidades y lecciones cortas, así que siempre tienes un pequeño paso siguiente:
3. Haz visible tu progreso
La motivación disminuye cuando no ves que estás avanzando.
Lleva un registro visible: una lista de verificación, un seguimiento de hábitos o una aplicación que cuente tus rachas.
En un metaanálisis de 138 estudios con 19,951 participantes, Harkin y sus colegas (2016) descubrieron que hacer un seguimiento del progreso ayuda a las personas a alcanzar sus objetivos y que funciona aún mejor cuando el progreso se registra físicamente o se hace público.
En Boterview, puedes ver tu racha diaria en la página Misiones, con una insignia por cada hito que alcances:
4. Decide con antelación cuándo vas a estudiar
Si esperas a sentirte con motivación antes de estudiar, estudiarás pocas veces y la procrastinación se apoderará de ti.
En cambio, vincula tu sesión a un momento fijo: «Después de desayunar, hago una lección».
Estos planes del tipo «si pasa esto, haré aquello» se llaman intenciones de implementación, y un metaanálisis de 94 pruebas realizado por Gollwitzer y Sheeran (2006) descubrió que tienen un efecto de moderado a grande en la consecución real de los objetivos.
Por experiencia, esto elimina el debate diario contigo mismo: la decisión ya está tomada.
También ayuda que empezar requiera solo un clic. En Boterview, tu curso actual te espera en la pantalla de inicio con un botón de Empezar lección:
5. Aprende algo que de verdad te importe
Relaciona lo que aprendes con algo que sea importante para ti: un viaje, un proyecto, el trabajo que quieres conseguir.
Si no puedes elegir el tema, elige el enfoque: aprende estadística con datos deportivos o un idioma con la serie que ves.
Según la teoría de la autodeterminación, Ryan y Deci (2000) sostienen que la motivación perdura cuando una actividad satisface tres necesidades: autonomía, competencia y conexión con los demás.
Como Boterview crea un curso a partir de cualquier indicación, puedes aprender justo sobre el tema que te interesa e incluso practicar un idioma con el tutor de IA:
6. No te fíes de la sensación de progreso
Algunos días sentirás que no avanzas, aunque sí lo hagas; otros días ocurrirá lo contrario.
En el estudio de Roediger y Karpicke de 2006, los estudiantes que releyeron un texto cuatro veces tenían más confianza en que lo recordarían y lo encontraban menos interesante que quienes se ponían a prueba. Una semana después, recordaban el 40%, frente al 61% de quienes se habían puesto a prueba.
Así que mide tu progreso con preguntas que puedas responder, no según cómo te sientas.
Equivocarte al responder una pregunta no significa que estés fracasando: es el momento más útil de la sesión, sobre todo cuando recibes una explicación:
